Muchas veces nuestro cuerpo se queja en forma de molestias o dolor y cuando tomamos la decisión de visitar al especialista para solucionar un problema de salud, descubrimos que ya es demasiado tarde. Esto pasa sobre todo en dolores articulares y musculares. No visitar al fisioterapeuta por el ritmo de vida que llevamos, estresante y a la vez sedentario, hace que aceptemos estos dolores o molestias como algo normal y nos acostumbramos a convivir con ello.

Pero debemos hacer todo lo contrario y las molestias musculares que aquejamos deben ser tratadas por uno de nuestros fisioterapeutas profesionales para, no solo ponerles solución, sino evitar que se conviertan en un mal mayor y, en muchas ocasiones, crónico.

Y es que la prevención es un remedio de multitud de enfermedades y hoy les damos 5 razones (aunque hay muchas más) para que visiten a su fisioterapeuta de Gomermedi al menos una vez al año y comiencen a creer en la medicina preventiva como solución a problemas graves de salud que se desencadenan a medio y largo plazo.

1. Nuestro cuerpo pierde movilidad en músculos y articulaciones a diario

Nuestros músculos y articulaciones van perdiendo movilidad con la rutina diaria. Con sesiones de prevención con nuestro equipo de fisioterapeutas, puedes ralentizar significativamente ese proceso de pérdida de movilidad en tu cuerpo e impedir que llegue a producir dolor.

2. Automedicarse no soluciona el problema

Los antiinflamatorios y analgésicos en realidad no solucionan el problema, simplemente esconden de manera momentánea el dolor, reproduciéndolo tiempo después y en ocasiones creando un efecto rebote difícil de revertir cuando se abandona la medicación.

3. No dejes que los dolores agudos se transformen en crónicos

Si soportamos un dolor eventual y no le damos la importancia que merece, esa molestia que comenzó como algo inofensivo puede ir a más y convertirse, con el tiempo, en algo crónico debido al desgaste y al maltrato al que hemos ido sometiendo a esa parte determinada de nuestro cuerpo.

4. Las lesiones inadvertidas pueden ser difíciles de solucionar con el tiempo

Muchos pacientes se auto diagnostican una determinada enfermedad cuando en realidad tienen otra. Así, podemos creer que tenemos una contractura muscular cuando, en realidad, lo que presentamos es una microrrotura fibrilar. Por eso, si dejamos que estas dolencias se instauren en nuestro sistema muscular, pueden ser más difíciles de solucionar en el futuro, por lo que es necesario acudir a un fisioterapeuta de Gomermedi para que nos indique en realidad cuál es nuestro problema y cómo solucionarlo.

5. Lo normal es eliminar el dolor

No debemos tomarnos el dolor como algo normal, sino como una alerta que nos envía nuestro cuerpo para informarnos de que algo no va bien. Ya sea por enfermedad, por una respuesta al estrés o porque sufrimos de alguna lesión, es preciso tomar conciencia del problema y tratar de ponerle solución cuanto antes, por lo que nuestros expertos fisioterapeutas de Gomermedi te realizarán el tratamiento más adecuado.

Nuestra jornada laboral intensa, muchas veces nos impide que podamos alimentarnos de forma correcta. Tal es así que, a la larga, repercute en nuestra salud y estado de ánimo. En este aspecto, es importante aprender a cambiar nuestros hábitos y seguir una dieta más saludable, la cual podrás diseñar con ayuda de nuestros nutricionistas. Podrás obtener planes nutricionales a medida para que puedas solventar cualquier problema nutricional, así como también podrás bajar de peso sin que esto repercuta en tu salud y, en caso de que realices algún deporte o actividad física, ellos se encargarán de elaborar un plan a medida para que puedas lograr un mayor rendimiento.

Es fácil dejarse llevar por las “dietas milagrosas” o productos de extraña procedencia que prometen una rápida reducción de peso en pocos días, cuando lo único que ocasionan es que puedan perjudicar tu salud y termines por dejarlas con el tiempo por sus resultados negativos. Para poder adelgazar de forma adecuada, debes consultar con un especialista de dietas en Gomermedi que se encargue de planificar tu alimentación de acuerdo a las características de tu cuerpo, tu estado físico actual y actividades que realizas a diario.

En este aspecto, los nutricionistas tienen en cuenta las razones por las cuales te es difícil bajar de peso o cuáles han sido los inconvenientes que te impidieron cumplir con tus objetivos. Así, podrás obtener un planning de alimentación semanal de acuerdo a tus actividades diarias, una receta bien detallada y sencilla donde figurarían las medidas de la forma más sencilla para que puedas calcular el porcentaje de tus ingredientes en cada comida, una lista de productos necesarios que debes comprar y un seguimiento semanal por parte del profesional para que puedas apreciar tus avances y logros.

Seguir una dieta es primordial para que se noten los resultados y logres tus objetivos. En ocasiones, puede que te desmotives por la lentitud o por no poder apreciar resultados a corto plazo, por lo que es importante que consultes con el nutricionista para que evites abandonar tu rutina, puedas obtener las recetas adecuadas a tus necesidades y recibas los mejores consejos para que no se vea perjudicada la salud.

Algunas personas optan por realizar deportes para mantener su constitución física en buen estado. Otros, porque dicen sentirse bien al estar en constante movimiento. En cualquiera de estos casos, el deportista tiende a perder muchas energías y sufrir de lesiones corporales, por lo que debe optar por un plan de alimentación saludable acorde a la intensidad de sus rutinas de ejercicios y estado físico de su cuerpo.

Si estás realizando deporte o ejercicios para quemar grasa o tonificar músculos, debes contar con un buen asesoramiento en nutrición deportiva para que puedas evitar las fatigas y las lesiones musculares en cada entrenamiento. En este aspecto, un nutricionista deportivo elabora un programa de educación nutricional semanal completo y un asesoramiento en relación a la disciplina deportiva que estés llevando a cabo, para que pueda diseñar una dieta exclusiva para ti ajustada a tus horarios, actividades, preferencias y situación laboral.

También puedes contar con la experiencia de nuestros nutricionistas si tu objetivo es alimentarte de forma sana y equilibrada, aportando a tu organismo los nutrientes que necesita, para cuidar tu cuerpo y tu salud de la manera más efectiva, cómoda y fácil.

Aparte de todo eso, el profesional te brindará un menú con recetas sencillas, de fácil elaboración y con la correcta distribución de los alimentos diarios. Y para saber cómo vas con la planificación de tus comidas, recibirás un seguimiento semanal, quincenal o mensual con todos los resultados obtenidos para que puedas apreciar tus metas alcanzadas.

Así pues, sea cual sea tu objetivo, si quieres disfrutar de los beneficios de una dieta equilibrada y adecuada para ti, ven a vernos a nuestros centros Gomermedi y…  ¡cómete el mundo!

En espera de que los expertos sanitarios puedan encontrar una vacuna eficaz y segura frente al coronavirus y / o un tratamiento que consiga eliminarlo o atenuarlo, todos en cierta medida podemos hacer mucho para potenciar nuestra salud y estar en las mejores condiciones físicas para combatir una infección en el caso de que nos llegara.

Ya desde la antigüedad, cuando todavía no se disponía de medicamentos eficaces o protocolos de actuación, disfrutar de una dieta variada y equilibrada unido a unos hábitos de vida e higiene saludables, constituían la primera y principal medida de defensa que tenían las personas frente a las infecciones. Y lo mismo nos pasa ahora con esta enfermedad aún en estudio. En espera de un medicamento seguro y eficaz y de una vacuna definitiva, tener las defensas en plena forma y realizar un régimen dietético saludable unido a actividad física moderada va a constituir nuestra mejor arma frente a cualquier adversidad que se pueda plantear.

Los pilares básicos de una buena alimentación radican en que la dieta sea lo más variada y completa posible, ya que, de esta manera, aseguraremos que estén presentes los aminoácidos esenciales para la síntesis de proteínas, los ácidos grasos fundamentales para el correcto desarrollo de las células y sus estructuras, y las vitaminas y enzimas necesarias para el correcto funcionamiento de todo nuestro organismo. Así que no debemos despreciar ningún grupo alimentario, y ya desde primera hora de la mañana y a lo largo de lo que abarca el día, deberemos incluir cereales, legumbres, féculas, lácteos, frutas, verduras y proteínas. Dentro de estos grupos de alimentos, algunos específicamente van a tener unas características nutricionales especiales que los hacen particularmente útiles para fortalecer el sistema inmunológico y las defensas en general.

Así, desde este mismo momento, sería recomendable incluir en la alimentación de cada día los siguientes alimentos:

ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA C: uno de los más potentes antioxidantes y neutralizadores de los radicales libres perjudiciales para las defensas. Kiwis de desayuno, zumos de naranja y limón a lo largo del día, piña o mandarina de postre y/o verduras de hoja verde tanto en comida, como en cena o una guarnición de brócoli, repollo o coles de Bruselas.

ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA A: pimientos rojos y verdes, zanahorias, tomate; todos con propiedades antioxidantes.

ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA B: legumbres (consumir al menos 3 veces por semana), lácteos (preferiblemente desnatados) o pescados como el salmón, que, además, es rico en ácidos grasos esenciales omega 3 con propiedades cardiosaludables.

AJO Y CEBOLLA: tienen un componente antiviral y antibacteriano que nos protege de contraer infecciones, incrementa las defensas y mejora la respuesta frente a virus y bacterias, acelerando el proceso de recuperación.

FRUTOS SECOS: un puñadito (no debemos abusar porque tienen muchas calorías): nueces, almendras, avellanas. Ricos en zinc y en vitamina E, con propiedades antioxidantes para neutralizar los radicales libres, eliminar toxinas del organismo y fortalecer el sistema inmunológico.

HUEVO: puede consumirse uno todos los días y es bajo en calorías. Destaca por su alto contenido en proteínas de alto valor biológico, ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales antioxidantes como el zinc y el selenio, que neutralizan radicales libres y potencian el sistema inmunológico.

ALIMENTOS FERMENTADOS: como el chucrut o el kéfir. Son ricos en probióticos que garantizan una saludable flora intestinal, imprescindible para una correcta absorción de todos los nutrientes, así como para un correcto funcionamiento del sistema inmunológico digestivo y general.

FRUTAS Y VERDURAS: cóctel perfecto de vitaminas, antioxidantes y energía para tener las defensas en plena forma. Si nos da pereza tomarlas, podemos hacerlo en forma de batido, pero siempre frescas y no procesadas.

JENGIBRE: como añadido final de las comidas. Parece tener propiedades antivirales y antibacterianas, facilita la llegada de nutrientes a los diferentes órganos y tejidos al fortalecer el sistema circulatorio y parece tener propiedades expectorantes, antitusivas y antiinflamatorias.

Hay que intentar hacer comidas ligeras y frecuentes, evitando ingestas muy copiosas y elaboradas que harían que desviáramos gran cantidad de la energía al proceso digestivo en vez de otras funciones protectoras del organismo. Asimismo, las grasas saturadas y los azúcares refinados, como los alimentos procesados o precocinados, deberían ser eliminados de la alimentación. Son ricos en conservantes, colorantes y aditivos que pueden deteriorar la salud en general, debilitar el sistema inmunológico y hacernos más vulnerables a infecciones y enfermedades.

También es importante dedicar tiempo suficiente al descanso y que el sueño sea profundo y reparador, ya que va a ser durante la noche cuando las defensas se fortalezcan y los daños celulares producidos a lo largo del día lleven a cabo su proceso de normalización y recuperación.

Y no olvidar la práctica diaria de ejercicio físico. Es la forma más sencilla, económica y rentable de tener el sistema inmunológico en plena forma, además de ayudarnos a prevenir otras enfermedades, mantener un peso saludable y alejarnos de tumores y enfermedades cardiosaludables.

A partir del próximo 1 de Abril, nuestro centro permanecerá abierto todos los sábados en horario ininterrumpido de 8:00 a 14:00 horas. De esta manera, buscamos facilitar la realización de su reconocimiento a aquellas personas a las que no les sea posible desplazarse los días entre semana.

Aprovechando el comienzo de este nuevo año hemos realizado un completo rediseño de nuestra web con el objetivo de ofrecer un espacio más actual, práctico y útil a nuestros usuarios y clientes. Esta nueva versión incluye numerosas novedades y mejoras tanto en diseño como en contenidos.